ZŠ a MŠ Moravec

Jak si poradit s emocemi? Žáci si to vyzkoušeli na vlastní kůži

Celý školní rok se snažíme vytvářet ve škole prostředí, kde se děti cítí dobře. Víme, že pokud mají naplněné základní potřeby – tedy pocit bezpečí a pohody – mohou se lépe soustředit na učení a rozvíjet své myšlení. Přesto se někdy stane, že nás přepadne špatná nálada nebo prožijeme situaci, která nás trápí. Jak si v takových chvílích pomoci?

Dnes jsme si ve škole vyzkoušeli několik způsobů, jak se se stresem a nepříjemnými pocity vyrovnat. Žáci se rozdělili do skupin a postupně navštěvovali různá stanoviště:

🔹 Masáž chodidel – vnímání vlastního těla

Na úvod si děti vyzkoušely, jak může jednoduchá masáž ovlivnit jejich vnímání těla a celkovou pohodu. Každý žák dostal drobný míček a začal si jím jemně masírovat jednu nohu od prstů až po patu. Následně si postavil obě nohy na zem a vnímal rozdíl – většina dětí cítila, že masírovaná noha je lehčí a uvolněnější. Tento jednoduchý trik si mohou kdykoliv zopakovat, například když se cítí unavení nebo nervózní. Nakonec si promasírovali i druhou nohu, aby bylo uvolnění rovnoměrné.

🔹 Práce s emocemi – rozpoznání a pochopení pocitů

Na dalším stanovišti se žáci věnovali emocím. Pomocí obrázků a příběhů se učili rozpoznávat, jaké pocity prožívají, a přemýšleli, co je v různých situacích ovlivňuje. Diskutovali o tom, že žádná emoce není „špatná“ – každá má svůj význam a může nám něco důležitého sdělit. Děti si také vyzkoušely několik dechových technik a jednoduchých cvičení, která jim pomohou zvládnout stres, vztek nebo nervozitu.

🔹 Tvoření poslepu – síla smyslů a soustředění

Třetí aktivita byla zaměřena na smyslové vnímání a kreativitu. Děti dostaly kus hlíny a měly za úkol vytvořit jednoduchou sošku nebo jiný tvar – ale s jedním omezením: musely pracovat poslepu. Tento úkol jim umožnil lépe se soustředit na svůj hmat a procvičit představivost. Zjistily, že když se nespoléhají na zrak, více vnímají jemné detaily a učí se důvěřovat vlastním rukám. Na závěr si své výtvory mohly prohlédnout a porovnat své pocity během tvorby.

🔹 Pohyb a tanec – uvolnění a radost

Poslední stanoviště bylo zaměřeno na fyzickou aktivitu a propojení pohybu s emocemi. Děti se nejprve zahřály jednoduchými cviky a poté se pustily do improvizovaného tance na hudbu různého tempa a stylu. Zjistily, jak pohyb ovlivňuje jejich náladu – pomalejší hudba je zklidnila, zatímco rytmické a rychlé melodie jim dodaly energii. Na konci si zkusily krátké relaxační cvičení, které jim pomohlo propojit dech s pohybem a uvolnit napětí.

Co jsme si z dnešního dne odnesli?

Na konci dne po škole procházely spokojené děti, které si mezi sebou nadšeně povídaly o svých zážitcích. Žáci si vyzkoušeli různé způsoby, jak se uvolnit a pracovat se svými emocemi. Věříme, že si z dnešního dne odnesou užitečné zkušenosti i do běžného života a budou umět lépe zvládat náročné situace.

Pechová